Wandelen of hardlopen?

Wandelen is minder intensief en in sommige gevallen beter als hardlopen. Maar waarom?

Voldoende beweging is noodzakelijk, niet enkel voor het resultaat op de weegschaal, maar voornamelijk voor je gezondheid. Wanneer je wilt afvallen, start je best met een gezond koolhydraatarm eiwitrijk dieet in combinatie met beweging. Moet je ineens intensief gaan sporten? Nee dat is niet nodig! Start met een kleine wandeling elke dag. Je ademt frisse lucht in en het werkt ontspannend. Het is gratis en je kan het overal doen. Het is gemakkelijker en je hebt minder snel last van kwetsures in vergelijking met hardlopen.

Elke dag een uurtje wandelen verlaagt het risico op obesitas met 50%

1. Wandelen voorkomt blessures

Het versterkt je spieren en je botten. Dat maakt de kans op osteoporose kleiner. Er is reeds bewijs ontdekt dat meermaals per week wandelen heupfracturen kan verminderen.

2. Wandelen draagt bij aan het voor